Популярная медицина

5 офисных привычек, которые плохо влияют на здоровье

https://popular-medicine.ru

Рабочая неделя практически позади, теперь можно и даже нужно расслабиться. Как правило, большую часть дня мы проводим на рабочем месте. За это время вырабатывается множество неосознанных привычек, которые хоть и являются удобными для нас, но часто пагубно влияют на здоровье. Самые популярные из них:

1. Пропуск завтрака

Именно он помогает запустить метаболизм и повысить энергию. Благодаря хорошему завтраку вы не будете чувствовать себя вялым в начале дня.

2. Неправильное сидение за столом

Неправильная осанка приводит к заболеваниям спины, плеч и сутулости. Кроме этого, есть мнение, что она влияет на и ухудшение настроения.

3. Обед за рабочим столом

Это крайне неверное решение. Вашему мозгу необходим отдых, а исключая перерыв, вы лишаете себя не только восстановительного периода, но и снижаете продуктивность работы.

4. Подпирание подбородка рукой и потирание глаз

Такие привычки очень плохо влияют на состояние кожи и гигиену лица. Кроме того, вы можете травмировать деликатную кожу под глазами.

5. Скрещивание ног

Это, пожалуй, наиболее популярная и опасная привычка. Такая поза хоть и кажется комфортной, однако она может привести к болям в спине, повышению кровяного давления, варикозному расширению вен и геморрою.

health office habits

Офисная гимнастика: комплекс упражнений для позвоночника

https://popular-medicine.ru

Укрепить мышцы спины и снять напряжение позволит этот комплекс упражнений

Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером является проблема с позвоночником. Были ли у вас неприятные ощущения после длительного сидения за компьютером? Спину ломило? Хотелось полежать на полу? Кстати, очень хороший способ расслабления. Кроме того, спина любит спортзал и тренажеры. Но от ежедневной гимнастики в любом случае отказываться не стоит.

Укрепить мышцы спины и снять напряжение позволит этот комплекс упражнений.

1. Положите руки на пояс. По очереди покачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение 6-8 раз. Дальше после каждого поворота туловища добавьте повторно разведение рук назад - тоже влево и вправо. Повторите 6-8 раз.

2. Одновременным резким движением поднимите правую руку до упора вверх, левую - вниз и выполните несколько рывков руками с одновременным прогибанием спины. Потом смените руки.

3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки между собой. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8-10 раз.

4. Опустите руки вниз и поднимите как можно выше плечи. Повторите 8-10 раз.

Будьте здоровы!

exercise office gymnastics exercises spine