Розмарин
Розмарин богат антиоксидантами и карнозиновой кислотой, расширяющией церебральные сосудистые ткани. Исследования показывают, что даже запах розмарина может улучшить производительность памяти.

Жирная рыба
В лососевых, скумбрии, палтусе и сельди содержатся кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и благотворно влияя на сосуды головного мозга. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

Брокколи
Отличный источник витамина К и магния, которые улучшают работу мозга. Также в капусте содержится бор, нехватка которого приводит к снижению мозговой активности.

Морковь
Морковь замедляет процессы старения организма, в том числе и мозга. Содержащееся в моркови вещество лютеолин даёт возможность бороться с преждевременной гибелью клеток, отвечающих за память.

Грецкий орех
Практически во всех этих продуктах содержится активное вещество - лютеолин. Он снимает воспаления в мозге, вызванные возрастом и негативными внешними факторами, предотвращает потерю внимания, ухудшение памяти, уменьшает производство вредных веществ в головном мозге и способствует выживанию нейронов после воздействия бактериальных токсинов.

1. Читайте! Это прекрасная терапия для поддержания памяти. Если вы хотите не только поддерживать, но и тренировать мозг, - читайте больше, выбирайте текст сложнее. Прекрасно подойдут для этой цели стихи, которые можно заучивать наизусть.

2. Запоминайте людей. Это упражнение можно проводить, например, в общественном транспорте. Посмотрите на человека, сидящего перед вами, закройте глаза. Постарайтесь вспомнить, какого цвета его глаза, какой формы нос, губы?Откройте глаза и проверьте свою память.

3. Играйте в настольные игры. Прекрасно, если вы умеете играть в шахматы: они тренируют оба полушария мозга и развивают между ними связь, что способствует быстрому мышлению.

4. Больше спите. Сон - лучшее лекарство. Именно во сне восстанавливается большая часть клеток нашего организма, в том числе и головного мозга.

5. Решайте математические задачки и кроссворды. Старайтесь делать простые вычисления в уме.

6. Ешьте сладкое. Глюкоза питает те клетки мозга, которые отвечают за память. Именно поэтому мы быстрее обрабатываем информацию после того, как съедим шоколадку. К тому же в организме вырабатывается серотонин.

7. Если вы замечаете, что у вас лучше развита моторная память, записывайте важные детали в небольшой блокнот. Этот метод схож с тем, когда ставят крестик на руке или завязывают узелок “на память”.