Телевизор сокращает жизнь, или занятие спортом не решают проблему мышечной бездеятельности
https://popular-medicine.ruТелевизор сокращает жизнь, или занятие спортом не решают проблему мышечной бездеятельности. Последние исследования ученых.
Мы все знаем, что проводить часы перед телевизором не хорошо для вашего здоровья. Написано о десятке причин выключить телевизор. Наконец, есть некоторые новые исследования, касаемые просмотра телевизора и долгосрочных последствий для здоровья, что заставляет по-новому думать о нашей физической активности.
Телевизор сокращает жизнь
В журнале Circulation , исследователи опубликовали данные, собранные у 8800 австралийских мужчин и женщин (более 25 лет без истории сердечно-сосудистых заболеваний). Лица были опрошены по целому ряду факторов образа жизни, включая их просмотра телепередач на неделю. Участники исследования также обнародовали их общий уровень активности и уровень глюкозы и холестерина в крови. Исследование проходили на протяжении шести лет. За этот период времени, 87 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний и 125 умерли от рака.
Когда исследователями были проанализированы их данные, они сгруппировали людей по количеству часов ежедневного просмотра телевизора. В результате они обнаружили, что каждый час просмотра телевизора повышает риск человека умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, увеличение общего риска смерти на 11%, и повышает риск смерти от рака на 9%.
каждый час просмотра телевизора повышает риск человека умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, увеличение общего риска смерти на 11%, и повышает риск смерти от рака на 9%.
Другими словами, у людей, которые проводят перед телевизором более 4 часов в день (в среднем по США) 80%, повышается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 6-летний период времени, по сравнению с людьми, которые смотрят ТВ по 2 часа или меньше каждый день.
Но действительно ли телевизор так вредит здоровью?
Исследователи контролировали исследования ожирения и избыточной массы тела, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и осуществление уровнях. Это означает, что они использовали статистику для исключения этих переменных, чтобы обозначить именно просмотр телевизора. Другими словами, будете ли вы заниматься спортом, выполнять физические упражнения или нет - слишком длительный просмотр ТВ вредит вашему здоровью.
будете ли вы заниматься спортом, выполнять физические упражнения или нет - слишком длительный просмотр ТВ вредит вашему здоровью.
Иной взгляд на понятие “Сидячий образ жизни
Другая статья, опубликованная в BMJ спортивной медицины , заставляет нас переосмыслить термин сидячий образ жизни. Вместо того чтобы сосредоточиться на времени выполнения упражнений (например, я тренируюсь 30 минут в день), мы должны думать о минимизации периодов мышечной активности. Этот новый термин означает - период мышечной бездеятельности. Вы, можете тренироваться 30 минут в день, но если бы вы проводите остаток дня сидя за компьютером или смотрите телевизор, ваш уровень мышечного бездействия остается по-прежнему слишком высок. Мне нравится этот способ переосмысления нашей повседневной деятельности. Слишком много людей думают, что оправдывает их бездеятельность в остальное время (я знаю, это правда, потому что я 1 из тех людей). Таким образом, глядя на общую мышечную бездеятельность , мы можем сделать некоторые изменения в поведении, которые ведут к здоровью и увеличению длительности жизни.
Вы, можете тренироваться 30 минут в день, но если бы вы проводите остаток дня сидя за компьютером или смотрите телевизор, ваш уровень мышечного бездействия остается по-прежнему слишком высок.
Долгожители и их опыт
Вся эта полемика о мышечной бездеятельности действительно имеет смысл, когда мы думаем о людях, проживших большое количество лет - долгожителях. Как правило, большинство долгожителей в мире не занимаются физкультурой и спортом, но они, несмотря на это, имеют очень незначительную мышечную бездеятельность. Они тратят свое время на ходьбу, делая хозяйственные работы, приготовления пищи и садоводства (а не формальные упражнения), и они живут дольше и качественнее, чем многие из нас.
Проблема бездействия мышц
Попробуйте - в течение одной недели, подсчитать количество минут когда вы тренируетесь, и подсчитать количество минут, когда вы проведете в мышечной бездеятельности, например подобных как просмотр телевизора. Когда я сделал это, я был шокирован. Я трачу много часов в мышечном бездействии каждый день (сидя за компьютером, вождение и просмотр ТВ). Я для себя теперь все определил, теперь выбор за вами
