6 фактов о кальции
https://popular-medicine.ruКальций - основа костной ткани и зубов. Если организм не получает достаточное количество этого вещества с продуктами питания - он будет брать кальций для своих нужд из костей. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного рациона питания, а при недостатке в нем кальция, принимать содержащие его пищевые добавки.
1. Взрослые должны употреблять около 1000 мг кальция в день.
2. Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр, творог - 83 мг на 100 гр, сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг, семена мака подарят нам рекордные 1438 мг.
3. Недостаток кальция вызывает остеопороз и прочие заболевания костей.
4. Неотъемлемым партнером кальция является витамин D.
5. Кроме классических молочных продуктов (молока, сыра, йогурта) в качестве источника натурального кальция можно использовать сельдерей, спаржу, петрушку, брокколи, белокочанную капусту или бобы.
6. Кальций защищает сердечную мышцу. Достаточное количество кальция может помочь сердечным мышцам сокращаться и расслабляться правильно.
